Molto spesso si parla di integratori che supportano la perdita di peso e, tra questi, il CLA è molto apprezzato nell’ambito della nutrizione sportiva.
Cos’è e come funziona il CLA?
L’acido linoleico coniugato, conosciuto anche come CLA, è un acido grasso polinsaturo della famiglia degli omega 6, presente naturalmente in cibi come carne e latte e disponibile anche sottoforma di integratore.
Grazie a numerosi studi condotti su modelli animali, è stato notato come il CLA sia in grado di apportare diversi benefici:
- Previene la Sarcopenia, cioè la perdita muscolare legata all’età;
- Aiuta contro l’Osteoporosi;
- Favorisce il sistema immunitario;
- Ostacolare la formazione di cellule cancerose nel seno, nello stomaco, nel colon e nella pelle.
Fra le numerose qualità, spicca quella di fornire un aiuto nella perdita di peso. Numerosi studi hanno infatti dimostrato come il CLA possa favorire il metabolismo dei lipidi, grazie alla sua azione sulle cellule adipose.
Questa sostanza riesce a distruggere le cellule di adipe che si trovano nel tessuto muscolare e ne previene la formazione di nuove. Inoltre, favorisce lo sviluppo della massa magra.
In uno studio, i topi a cui è stato somministrato il CLA non solo hanno mostrato una riduzione del grasso corporeo, ma anche un aumento del 14% in massa magra.
Che effetti ha l’integratore di acido linoleico coniugato sull’uomo?
I risultati promettenti notati sugli animali non sono tuttavia gli stessi sugli esseri umani. Nonostante il CLA abbia numerosi effetti benefici, i dosaggi somministrati agli animali sono altamente maggiori rispetto a quelli applicabili all’uomo.
Le ricerche affermano che con una dose giornaliera di 3g si può raggiungere una perdita di massa grassa pari a 0,09 kg a settimana.
In conclusione, seppure il CLA può essere d’aiuto nella riduzione del grasso corporeo, è importante ricordare che per ottenere risultati ottimali è necessario un cambiamento dello stile di vita, praticando regolare attività fisica e seguendo un’alimentazione equilibrata.
